Spring naar de content
- handje geroosterde
zonnebloempitten of pijnboompitten
- handje noten, zoals walnoten,
hazelnoten, amandelen of gemengde noten
- rauwkost, zoals komkommer,
groene paprika, tomaat
- schaaltje naturel yoghurt of
kwark
- olijven evt. met wat blokjes
feta
- plakjes worst of (rauwe) ham
- klein schaaltje aardbeien,
blauwe bessen en/of frambozen
- rolletjes rosbief, kipfilet of
ham met asperge
- gekookt ei evt. met een plakje
rookvlees of rosbief
- omelet (evt. met spekjes, kaas,
zalm en/of courgette) of naturel omeletje oprollen en gebruiken als wrap met
sla
- roerei met spinazie en zalm
- plakjes vis, zoals zalm,
makreel, haring, forel of tonijn
- blokjes kaas (alle soorten
behalve kaas met fruit), zoals jonge kaas, oude kaas, brie of geitenkaas, evt.
met wat tomaatjes of stukjes komkommer
- bolletjes mozzarella met
tomaatjes en basilicum
- hüttenkäse met stukjes tomaat,
peper en basilicum
- hüttenkäse met een wat
geprakte noten, zaden of pitten
- (gerookte) kipfilet of -zalm
met blokjes avocado
- gepocheerd ei met een plak
gerookte zalm en blokjes avocado
- tomaat of mini groene paprika
gevuld met roomkaas of hüttenkäse
- toastjes van schijven
komkommer met tapenade, zuivelspread of roomkaas
- toastjes van schijven
komkommer met ossenworst of filet americain
- hamrolletjes of rookvlees met
roomkaas of kruidenkaas
- plakjes carpaccio met rucola,
Parmezaanse kaas en een paar pijnboompitten
- roomkaas of hüttenkäse
opgerold in een plakje zalm, vleeswaren of kipfilet
- rucola opgerold in een plakje
zalm, vleeswaren of kipfilet
- nori rolletje met zalm en
komkommer (geen rijst) en evt. bloemkoolrijst
- mini pizza van plak courgette
met een plak tomaat en kaas (oven)
- gevuld eitje (eigeel mengen
met een beetje mayonaise en/of zalm of avocado)
- spiesje met 3 gamba’s
- groot slablad gebruiken als
wrap en vullen met bijv. gehakt, tonijn of kipfilet en tomaat, komkommer en
geraspte kaas
- koolblad (onderdompelen in
kokend water) vullen met wat gehakt